常常有人說要吃水果減肥，
可是大家都不知道，
到底要吃那些水果才是真的有效。
今天盼盼就要來跟大家分享，
到底要吃那些水果，
才是真正的肥肉殺手！
一定要好好仔細的看喔！
葡萄柚：42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜，
細細品嚐之下又有一點苦，
正是這種獨具特色的苦味，
讓葡萄柚有了更好的減肥效果，
這種苦味成分是類黄酮的一種，
學術名是“ 柚皮苷 ”，
它有抑制食欲的作用。
葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，
果肉還有豐富的膳食纖維，
常吃可以調整腸胃，改善便祕，還能消除浮腫。
蘋果：54大卡/100克
有這麼一句俗語“一天一蘋果，醫生遠離我”，
雖然有誇張的成分，
但多吃蘋果對人體確實有益。
蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。
豐富的維生素，
能促進身體的消化吸收，
避免熱量轉化為脂肪在體内堆積。
而且蘋果具有非常好的飽腹感，
這樣也可以減少其他熱量的攝入。
柳橙：48大卡/100克
柳橙含有天然糖分，
是糖果、蛋糕等甜品的最佳替代品，
嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。
其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，
能更好助你美容養顏。
柳橙的營養價值也比一般水果高，
維生素C、鈣~胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、
香蕉的很多倍，
每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝，
還能有效預防營養的缺失。
酪梨：43大卡/100克
酪梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，
它的水分、鉀元素、維他命B、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，
有利於緩解便秘，適合減肥期間食用，
特别是水腫型肥胖人群，
酪梨的鉀元素能平衡體内鈉含量，排出多餘的鈉鹽，從而有效消除水腫。
奇異果： 61大卡/100克
奇異果素有“維生素C果王”的美稱，
膳食纖維的含量豐富，
能更有效的增強腸胃蠕動能力。
奇異果中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，
利於身體吸收，
同時奇異果中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，
減少脂肪的堆積。
另外，奇異果含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸，
肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。
番茄：20大卡/100克
番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，
更好地消化食物，
並從中吸收營養。
番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物，
而番茄中的豐富果膠，
不僅帶給人充足的飽腹感，
還能吸附體内脂肪。
番茄最有營養的吃法莫過於生吃，
但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味，
以免吃進了營養，也吃進了過量的糖分。
香蕉：93大卡/100克
香蕉中富含維生素B1、B2、鉀元素、鎂元素等，
這些營養素能更好的促進糖類和脂肪的代謝，
預防浮腫，消除疲勞。
大量的膳食纖維也有助於增强飽腹感，
香蕉中的酶还有燃燒脂肪的功效。
香蕉還有一個優點，
香蕉中的血清素有安定神經，
消除焦虑的作用，
睡眠質量不好的人可以每天吃一些香蕉，
保證睡眠質量，避免發胖。
鳳梨：44大卡/100克
鳳梨中含有一種天然消化成分，
又稱鳳梨酵素，
有類似木瓜酵素的作用，
能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，
能更好的幫助肉類的蛋白質消化，
減少人體對脂肪的吸收。
鳳梨豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，
最主要的是鳳梨熱量較低，
豐富的維生素B還能有效滋養肌膚。
草莓：32大卡/100克
草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽為“水果皇后”。
草莓的營養也很豐富，
含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。
尤其是維生素C含量較高。
草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，
能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，
對胃腸道和 貧血也有一定的滋補調理作用。
番石榴：53大卡/100克
番石榴是台灣的土生水果之一，
常吃番石榴不僅有助於預防高血壓，
還能排毒促消化，調節生理機能，保護身體健康。
經常吃番石榴對皮膚也很好，
能讓你在減肥之餘擁有好氣色。
番石榴還含有豐富的抗氧化物質，
抗氧化因子本身就具有很强的促進新陳代謝作用。
它能夠清除血液中有害的自由基，
令身體保持青春狀態哦！
胖子都是餓出來的
瘦子都是吃出來的
減肥期間適當吃一些水果
在滿足吃貨的胃口同時
還能達到減肥的功效
這才是一個真正的減肥達人！
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