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要減肥的人那麼多，但真正了解減肥的人能有多少？

許多減肥的人往往只知道體重才是王道，

也只關注體重機上的數字。

其實這是減肥最大的盲點之一，

減肥並不等於減重，

而當體脂下降一点，

身體將會發生神奇的變化。

體脂是指人體内脂肪重量在人體總體重中所占的比例，

又稱體脂百分比，它反映體内脂肪含量的多少，

所以不要只考虑體重，而是體型。

下面來根據體型目測一下體脂率。

（男士體脂率對照表）

（女士體脂率對照表）

體脂率少了，才是成功的減脂，

真正意義的減肥是減脂，而非減重。

下面來看一下體脂率下降5%，身體的變化有多大！

是不是嚇傻了，

其實揮汗如雨的鍛鍊和自律的飲食，

完美的身材只是最小的禮物。

當然這還不是全部，

大部分胖子可不只是看起來胖，

内臟脂肪也會超標，

這將壓迫身體的器官，

嚴重影響健康，

甚至威脅生命，

所以說減肥其實是救命。

最最最關鍵的是，減脂後，會有整容般的效果。

脂肪的堆積是全身性的，所以瘦下來後，

面部輪廓會更清晰，雙下巴會消失，

長期鍛鍊氣色也會好很多喔！

下面盼盼分享一套HIIT 減脂 鍛鍊方法：

1、熱身：前六個動作，每個動作30秒。

2、後三组動作各10秒，動作之間不休息，

做完一組後休息20秒，循環6次。

强度加强可以加長每個動作的时間。

大家一起來跟著盼盼鍛鍊身體唷